Vorschläge für die Vorräte

• STÄRKELIEFERANTEN UND GETREIDE :

Teigwaren, Reis

Mehl

Frühstücksflocken, Haferflocken

Brot, Zwieback

Kartoffeln und andere kartoffelhaltige Produkte

Gebäck, Schokolade, Kuchen

 

• Gemüse und früchte :

Tomaten- oder Gemüsesauce

Fruchtkonserven im eigenen Saft, Gemüsekonserven

Dörrfrüchte (Trauben, Aprikosen, Datteln)

frisches Gemüse und frische Früchte

Frucht- oder Gemüsesaft

tiefgefrorenes Gemüse, tiefgefrorene Früchte

 

• PROTEINREICHE LEBENSMITTEL :
  

Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Kidneybohnen) in der Dose

Dosenfisch (Thunfisch, Lachs, Venusmuscheln, Sardinen usw.)

UHT-Milch oder pflanzliche Milchersatzgetränke 

Eier

Joghurt

frisches oder tiefgefrorenes Fleisch und Geflügel

Nüsse und Kerne

Käse

frische oder tiefgefrorene Fische und Meeresfrüchte (Krevetten, Seezunge, Heilbutt usw.)

 

• Würzmittel und varia :

Pflanzenöle

Zucker, Honig

Butter oder ungehärtete Margarine

Würzmittel (Senf, Mayonnaise, Ketchup, Saucen, in Essig eingelegtes Gemüse usw.)